Ja mam podobne problemy i musiałem zrezygnować ze szpagatów żeby pomogło. Proponuję zmienić KB na inną dyscyplinę: 1) MT z nastawieniem się na kopanie po udach i kolanami 2) Boks 3) Coś z parteru Długo nie wytrzymasz przy szpagatach z tą kontuzją.
Dziękuję, zobaczymy jak długo. Od poniedziałku zaczynam Lean massing CPM 2500kcal i DT CPM +20% i DNT CPM - 10% czyli ok 2200 i 2900 kcal. Będę masować ok 4 miesięcy chyba, że wyjdę poza 14% Bf to wtedy od razu wycinka ok 2 miesięcy oczywiście to tylko i wyłącznie IF. Do tego trening power /muscle /burn 4 days split. Dokładną rozpiskę podam [...]
Kacperson Jeśli chcesz, masz 2 sposoby: 1. Wejdź na tą stronę http://x802.putfile.com/videos/ i poczekaj aż się załaduje (czyli dośc długo). Potem znajdź na niej ten plik: c5-29122492221.wmv i sobie ściągnij. 2. Plik waży 17,5 mega, więc powinien przejść przez pocztę.... Mam, mogę wysłać. Pozdr
Witam! Wrzuciłem trening i dietkę na odpowiednie fora ale jakby zainteresowanie mniejsze jak tu - tutaj choć kilka osób się wypowiada w temacie. Tutaj linki do treningu http://www.sfd.pl/masowy_do_oceny-t308721.html i diety http://www.sfd.pl/masowa_do_oceny-t308725.html Minął kolejny tydzień więc opiszę swoje wrażenia choć może za wcześnie. A więc [...]
Wrzucam tu wywiad z Małgosią Mackiewicz,by Wam bardziej przybliżyć jej osobę,który nagrałem na spotkanie z okazji Krata Na Lato 2021. Kilku forumowiczów miało ją okazję widzieć osobiściena tym spotkaniu i kilku innych. Kiedyś nawet z Małgosią pojechaliśmy na trening do Czech. Małgosia i na treningu i w życiu codziennym wygląda po prostu super! [...]
Zmodyfikowałem troszkę znaleziony trening i mam kilka pytań wszędzie jest po 10 powtórzeń mogę to znaczy, że muszę dobrac ciężar do danego cwiczenia i 3 serie robic tym samym ciężarem? Czy mogę dokładac do każdej seri kilka kg więcej? Jak długo mogę jechac na takim treningu? Klata: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3 serie po 10 [...]
Jedyny Polak w NBA Marcin Gortat od nowego sezonu będzie grał w butach firmy Nike. 24-letni środkowy ostatnio grał w obuwiu Reeboka, ale po zamieszaniu związanym z tatuażem na łydce koszykarza w trakcie finału NBA, Reebok zakończył współpracę z Polakiem. Gortat w NBA gra od dwóch lat - dotychczas w butach Reeboka. Współpraca z tą firmą zakończyła [...]
[...] A tak apropo treningow, to przy Twoim typie budowy najlepiej byloby gdybys tych treningow nie mial za duzo i nie byly zbyt dlugie. (pamietam, ze ktoregos razu jak Cie widzialam ostatnio to cwiczyles bardzo dlugo, a jeslijuz tak chcesz to w czasie treingu uzupelniaj wegle) I jesli celem jest masa to nie dorzucala bym cardio w postaci biegow etc.
Powiem tak ... najlepszym póki co jak dla mnie dryblerem jest Ronaldinho Gacho . Dlaczego ? Rzecz prosta , to co on pokazał w LM jak i lidze francuskiej grając jeszcze w PSG no a potem w Primera D. nie dokonał tego nikt . Troche interesuje sie pilką i wiem jedno , on jeden stosował swoje triki w meczach o najwyższą stawkę Nie bał się nawet tych [...]
Mniejsze dawki chyba nie mają sensu. Ja bym dał 250 mg podzielone na 2x w tygodniu po 125. Dokladnie zaczynaj od malych dawek. Cykl pewnie bedzie dlugo trwal a pozniej nie bedziesz nawet chcial schodzic z bomby wiecej lepiej zaycznac od minimalnych dawek i je wykorzystywac i z czasem wbijac sie na wieksze. Zreszta masz pare dziennikow [...]
Dlugo oczekiwana gala, na ktora warto bylo czekac. Pudzian w walce z Eschem naprawde pozytywnie zaskoczyl. Fakt, ma jeszcze sporo do nauki, ale sposob, w jaki obalil Butterbean'a robil wrazenie, wykonczenie co prawda nieco wariackie, ale najwazniejsze, ze szybkie i skuteczne. Brawa dla Pudziana. Saleta vs Najman...hm. Przed walka osobiscie mialem [...]
pon-klata+triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/6 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 4x8-10 czy w tym planie uwzględniłeś to ze wąskie wyciskanie bedzie tez na klatke ???? śr-plecy+biceps podciąganie na drążku [...]
W ninjitsu w naszej szkole podział na stopnie jest następujący sznur potem biały pas zielony który dzieli się na 10 stopni potem czarny i dany. Mogę powiedzieć że z mojego doświadczenia w naszej szkole trzeba długo pracować aby sobie zasłużyć na kolejny stopień. musiałem ciężko pracować ponad rok aby przeskoczyć z białego pasa do zielonego.Więc [...]
Lekko nie było ale udało się, nie spodziewałem się kompletnie że tak pozytywnie to zostanie odebrane a nad tym długo wahałem się. Dzięki temu uwierzyłem że na więcej mnie stać i że mogę jeszcze zmienić swoje ciało. Teraz będzie lekki odpoczynek od diety i niebawem zaczynam dalszą przygodę w realizacje kolejnego celu. Jeszcze raz dziękuje za miłe [...]
Myślę że moja osoba zainsipruje niektóre osoby. Moja droga była długo zajęła mi to 3 lata . Na początku swojej przygody schudlem 53kg w 6 miesięcy. Pozdrawiam M.Piekutowski /SFD/2017/6/20/154aa3ddc25c47baa17e859e3b9918d8.jpg
8kg hantla to za duzy ciężar na Twoje stawy.. lepiej ściąg z nich 3kg jeżeli są regulowane, jeżeli nie to lepiej zakup bo tylko sobie krzywdy narobisz. 5kg to zalekko idzie jak po masle wole 8 kg zrobie 10 serii i tylko mnie rece trochce bolą planuje nie dlugo zakupic sztange ale to narazie zbieram
nic z tego nie bedzie za duzo na jeden trening tego i za dlugo. 2 partie maks na trening, nogi same robimy, trening gora 1h 20. Takim treningiem szybko sie przetrenujesz a jest to efekt bardzo niepozadany. "Jeśli nie zapewnimy mięśniom, ścięgnom, kościom odpowiedniego czasu na regenerację, doprowadzimy się do stanu przewlekłego wyczerpania, który [...]
odpoczelam(baaardzo mi tego bylo potrzeba)i czas odkurzyc dzienniczek niestety bez odpowiedniej codziennej regeneracji wiem teraz, ze dlugo nie daje rady trenowac na zadowalajacym poziomie (chyba 4 tyg jest optymalnym czasem) no i jak cwiczylam glod mnie meczyl ciagle, pewnie jednak za malo jadlam, bo na rege ssanie ustapilo (miska czysta z faza [...]
1. XXL Nutrition smak brzoskwinia-mango Smak: 6/10 - owocowe, ale ani brzoskwini ani mango wyraźnie nie czuć, jakiś tam posmak jest, ale bez szału. Rozpuszczalność: 10/10 - ok, bez problemów, kilka machnięć szejkerem. Piana: 9/10 - piany właściwie brak, może coś tam się na kilka sekund pojawiło. Gęstość: 9/10 - poszło 30 gram prochu na 200 ml [...]
[BLOG] mtzwrn - road to ripped body
